低压高也就是舒张压高，是高血压的一种表现，以下是一些调理方法。 生活方式上，要保证充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和血压的稳定。同时，需戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血管收缩，导致血压升高。还要学会释放压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，长期精神紧张会促使交感神经兴奋，升高血压。 运动方面，应坚持适量运动，像散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3 - 5次，每次持续30分钟以上，运动能促进血液循环，增强血管弹性，有助于降低舒张压。 饮食调理很关键，要遵循低盐饮食原则，每日盐摄入量控制在5克以内，减少咸菜、腌肉等高盐食物摄入；增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物，钾能促进钠的排出，利于降低血压；控制脂肪摄入，少吃油炸食品、动物内脏等，可选择优质蛋白质，如鱼类、豆类等。 定期监测血压也必不可少，建议每天在固定时间测量血压并记录，以便及时了解血压变化情况。如果通过上述调理方法，血压仍未得到有效控制，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。