很多人都有过晚上睡觉感觉有东西压在身上动不了的经历，这种现象在民间被叫做“鬼压床”，但从科学角度来看，它有其合理的医学解释。 在医学上，这一现象被称为睡眠瘫痪症。睡眠周期包括快速眼动期和非快速眼动期，在快速眼动期时，人体的肌肉会处于麻痹状态，以防止在做梦时做出动作而伤害到自己。当人在这个阶段意识突然清醒，但肌肉仍处于麻痹状态时，就会出现想动却动不了的情况，同时可能还会伴有胸闷、呼吸困难等感觉，让人觉得好像有东西压在身上。 睡眠瘫痪症的发生与多种因素有关。长期的压力、焦虑、紧张等不良情绪，会打乱正常的睡眠节律，增加其发生的几率。作息不规律，比如经常熬夜、昼夜颠倒，会影响人体的生物钟，也容易诱发睡眠瘫痪症。此外，过度疲劳、睡眠环境不佳等也可能成为诱因。 一般来说，睡眠瘫痪症是一种良性的情况，不会对身体健康造成实质性的损害。当遇到这种情况时，不必过于惊慌，可以尝试快速转动眼球，让眼球做圆周运动，然后眨眼、收缩嘴周围的肌肉等，通过小肌肉的运动来逐渐唤醒全身的肌肉。