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回答1
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陈烨 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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蹲下去站起来头晕，医学上称为体位性低血压，主要是由于体位突然改变，导致脑部短暂供血不足引起。以下是一些改善方法。 在生活习惯方面，起身时要缓慢。当蹲着或坐着时，不要突然站起，应先缓慢地抬起上身，停顿几秒，再慢慢站立起来，给身体一个适应的过程，可减少头晕的发生。 合理饮食也很重要。保证摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、铁、维生素等食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等，有助于增强体质。同时，要注意补充水分，维持身体的血容量，避免脱水。 适当运动能增强心血管功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，长期坚持锻炼，提高身体的耐受性和调节能力。 如果本身有贫血等基础疾病，应积极治疗。贫血患者可在医生的指导下进行针对性治疗，改善贫血状况，从而缓解头晕症状。 此外，要保证充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。良好的作息有助于身体的恢复和调节，维持正常的生理功能。
2025-09-16 08:59
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