要判断长期规律的晚睡晚起是否算熬夜，需要先了解熬夜的定义。从医学角度看，熬夜通常指打乱了人体正常的生物钟节律。人体的生物钟就像一个内在的时钟，它按照一定的规律调节着我们的睡眠、觉醒、激素分泌等生理过程。一般来说，人体的生物钟与自然的昼夜节律相适应，晚上是休息、修复身体的时间，而白天则是活动、工作的时间。 长期规律的晚睡晚起，虽然睡眠有一定的规律性，但它与正常的昼夜节律不符。人体在夜间会分泌褪黑素等激素来促进睡眠和身体恢复，而长期晚睡晚起会干扰这些激素的正常分泌。例如，褪黑素的分泌通常在夜间黑暗环境中达到高峰，如果总是在该分泌的时候处于清醒状态，就会影响其分泌量和分泌时间。 此外，长期晚睡晚起还可能导致一系列健康问题，如疲劳、注意力不集中、免疫力下降等。长期处于这种状态，还会增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生风险。 所以，长期规律的晚睡晚起也算熬夜。这种作息方式打破了人体与自然环境相适应的生物钟，不利于身体健康。为了保持良好的身体状态，建议尽量遵循正常的昼夜节律，早睡早起。