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回答1
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李兰 主治医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
消化内科
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宿醉是指因饮酒过量，隔夜休息后，体内的酒精（乙醇）及其代谢产物乙醛等对神经系统、胃肠道等产生不良影响，从而出现头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等一系列不适症状。当出现宿醉情况时，可以采取以下措施缓解不适。 首先是补充水分。酒精具有利尿作用，会导致身体失水，因此要多喝水，可选择白开水、淡茶水或含有电解质的饮料，以补充水分和电解质，促进酒精代谢产物排出体外。 饮食方面也很重要。可以适当进食易消化的食物，比如小米粥、软面条等，这些食物能保护胃黏膜，减轻酒精对胃部的刺激。也可吃一些水果，如香蕉、橙子等，水果中的糖分能补充能量，维生素有助于缓解不适。 保证充足的休息同样关键。让身体得到充分的放松和恢复，可减轻头晕、乏力等症状。休息时尽量选择安静、舒适、通风良好的环境。 若头痛症状较为明显，可通过按摩头部来缓解。用指腹轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，力度适中，每次按摩几分钟，能促进头部血液循环，减轻疼痛。 如果宿醉后不适症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
2025-09-15 12:09
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