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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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鲍智颖 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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老年人若想实现长高，可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、补充营养剂、保持良好体态等日常保健技巧来尝试。 1. 合理饮食：保证食物多样性，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为骨骼生长提供必要营养。 2. 适当运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，可增强骨骼强度，促进血液循环。 3. 充足睡眠：每晚保证7 - 8小时高质量睡眠，利于身体分泌生长激素，有助于骨骼健康。 4. 补充营养剂：可遵医嘱补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等，辅助增强骨骼密度。 5. 保持良好体态：站立和坐立时保持挺胸抬头，避免弯腰驼背，防止脊柱变形影响身高。 老年人虽长高难度较大，但通过上述日常保健技巧，可在一定程度上改善骨骼健康，或许能实现一定的身高增长。不过，这些方法需长期坚持，并遵医嘱进行。
2025-08-20 14:44
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