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回答1
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孙云霞 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人减体脂，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、药物辅助、定期体检等方法，安全又有效。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，保证营养均衡。 2. 适度运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，每周坚持一定的运动次数和时长，循序渐进增加运动强度。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身体新陈代谢和激素平衡，对减体脂有帮助。 4. 药物辅助：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减体脂，但必须遵医嘱。 5. 定期体检：定期到医院体检，了解身体各项指标，根据体检结果调整减体脂计划。 老年人减体脂需要综合多种方法，在保证安全的前提下逐步进行。饮食、运动、作息的调整是基础，药物辅助需谨慎，定期体检能保障减体脂过程顺利。若在减体脂过程中出现不适，应及时就医。
2025-08-18 16:47
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