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回答1
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刘品明 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
心血管内科
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上班容易疲劳犯困，可从调整作息、合理饮食、适当运动、改善环境、药物调理等方面改善。 1. 调整作息：保证充足睡眠，养成规律的作息时间，避免熬夜，午休时间控制在半小时左右，以恢复精力。 2. 合理饮食：保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物，以防血糖波动导致困倦。 3. 适当运动：工作间隙进行简单运动，如伸展四肢、散步等，促进血液循环，提高大脑供氧量，缓解疲劳。 4. 改善环境：保持工作环境通风良好、光线适宜，可摆放绿色植物，营造舒适的工作氛围。 5. 药物调理：可遵医嘱服用一些药物，如维生素B1、谷维素、安神补脑液等，调节神经系统功能，缓解疲劳。 上班容易疲劳犯困是常见问题，通过调整作息、合理饮食、适当运动、改善环境和药物调理等方法，可有效缓解。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-15 14:43
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