老年朋友每晚失眠，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗、治疗基础疾病等方面改善，如养成规律作息、营造安静卧室、缓解焦虑情绪、使用艾司唑仑等药物、治疗心血管疾病等。 1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，白天避免过长时间午睡。适当进行运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 心理调节：学会放松，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等，帮助改善睡眠。 5. 治疗基础疾病：一些疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病等可能导致失眠，应积极治疗这些基础疾病。 老年朋友每晚失眠可通过多种方法改善。生活习惯和睡眠环境的调整是基础，心理调节也很重要，必要时可使用药物治疗，但需遵医嘱。同时，积极治疗基础疾病也有助于缓解失眠症状。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。