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回答1
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黄燕 主任医师
肇庆市第一人民医院
三级甲等
神经内科
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运动摆脱慵懒状态，可通过有氧运动、力量训练、伸展运动、增加日常活动量、规律运动作息等方式，如慢跑、举哑铃、瑜伽等。 1.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，加快血液循环，为大脑提供充足氧气，改善精神状态。 2.力量训练：进行举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉量，提高基础代谢率，使人更有活力。 3.伸展运动：如瑜伽、普拉提，能放松肌肉，缓解身体疲劳和紧张感，让身体更加灵活。 4.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，多站立、走动，上下楼梯、步行购物等，积累运动量。 5.规律运动作息：固定运动时间，形成生物钟，让身体适应运动节奏，提高运动效果。 通过选择适合的运动方式，坚持规律运动，可有效摆脱总想睡觉的慵懒状态。运动能从多个方面调节身体机能，提升精神面貌。但运动需循序渐进，避免过度劳累。若慵懒状态持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-08-05 13:54
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