-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
师春梅 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
老年病区
-
老人熬夜通常指夜间11点到次日凌晨5点后还未入睡。保障老年健康睡眠可从环境、作息、饮食、运动、心态等方面着手。 1. 环境：营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，减少噪音和光线干扰。 2. 作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。 3. 饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，睡前可喝一杯温牛奶助眠。 4. 运动：适当进行运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 5. 心态：保持平和的心态，避免睡前过度兴奋或焦虑，可通过听轻音乐等方式放松。 老人熬夜对健康不利，明确熬夜时间后，通过改善睡眠环境、规律作息、合理饮食、适度运动和调整心态等措施，有助于保障老年健康睡眠。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-29 10:42
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
癫痫发作及记忆日降衰退及走路不稳
上饶癫痫病医院 2024-02-17
-
-
肝炎怎么防治？
丹东肝病医院 2024-02-26
-
-
昆明专门治精神病医院「公开重点」昆明专门治精神病医院排名
云南中西医结合医院精神科 2024-10-10
-
-
成都的医院癫痫病「疾病课堂」成都看癫痫看的好的医院
北京朝阳门中西医结合医院 2024-10-10
-
-
到昆明哪个医院治疗精神病好「公开亮相」昆明市看精神病最好的医院
云南中西医结合医院精神科 2024-10-10