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回答1
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董新民 副主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人吃枸杞对预防骨质疏松有益，可通过正确的食用方式发挥其功效。食用方式、搭配食材、食用时间、个体差异、食用量等因素会影响枸杞的作用。 1. 食用方式：枸杞可直接嚼食，营养吸收更充分；也能泡水喝，方便快捷；还可熬粥、煲汤时加入。 2. 搭配食材：与山药搭配，能增强健脾益胃功效；和黑豆一起，可补肾益精；与排骨炖汤，补充钙质。 3. 食用时间：可在早餐后或两餐之间吃，利于营养吸收。 4. 个体差异：体质不同，食用效果有别。湿热体质者，食用要适量。 5. 食用量：一般每天10 - 20克为宜，过量食用可能上火。 老年人吃枸杞预防骨质疏松，要综合考虑食用方式、搭配食材、食用时间、个体差异和食用量等因素。选择适合的方式，才能更好发挥枸杞的作用。但枸杞不能替代药物治疗，若有骨质疏松问题，应及时就医。
2025-07-26 11:14
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