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回答1
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师春梅 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
老年病区
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改善老人睡眠环境可从温度、湿度、光线、噪音、床铺等方面入手。 1. 温度：保持卧室温度适宜，一般在20-23摄氏度较为合适，能让老人感觉舒适，利于入睡。 2. 湿度：室内湿度应维持在40%-60%，可使用加湿器或除湿器来调节，避免过于干燥或潮湿影响睡眠。 3. 光线：睡前拉好窗帘，阻挡外界光线，也可使用遮光性好的床帘。若老人习惯有微光，可选择暖色调小夜灯。 4. 噪音：减少卧室周围噪音，可安装隔音门窗，使用耳塞等。保持安静环境，让老人能更安稳入睡。 5. 床铺：选择软硬适中的床垫和舒适的枕头，保证老人睡眠时脊柱正常生理曲度，提高睡眠质量。 通过对睡眠环境温度、湿度、光线、噪音和床铺等方面的改善，能为老人创造一个良好的睡眠环境，有助于缓解失眠问题。若失眠情况严重，建议到正规医院老年病科就诊。
2025-07-22 15:58
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