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回答1
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陈健一 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
血液内科
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改善腿脚浮肿可通过调整饮食、适当运动、规律作息、抬高双腿、按摩等日常习惯。 1. 调整饮食：减少盐分摄入，避免食用过咸食物，多吃有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜等，有助于减轻体内水钠潴留。 2. 适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可促进血液循环，增强腿部肌肉力量，减轻浮肿。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和水分代谢，缓解腿脚浮肿。 4. 抬高双腿：休息时将双腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻下肢静脉压力，缓解浮肿。 5. 按摩：从脚踝向膝盖方向进行按摩，可促进淋巴液和血液回流，减轻腿脚浮肿。 改善腿脚浮肿可从多个日常习惯入手，调整饮食、适当运动、规律作息、抬高双腿和按摩等方法都有助于缓解症状。若浮肿持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医。
2025-07-21 09:26
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