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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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老人失眠可通过日常保健改善，方法有调整作息、改善睡眠环境、进行适度运动、调节饮食及合理用药等。 1. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。 3. 适度运动：白天进行适量运动，如散步、太极拳等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 4. 调节饮食：晚餐避免过饱或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。 5. 合理用药：若失眠严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 老人失眠会影响健康，通过上述日常保健方法，可在一定程度上改善睡眠状况。但如果失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-07-14 12:49
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