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回答1
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师春梅 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
老年病区
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老年人失眠一晚上后，可通过调整作息、改善饮食、适度运动、心理调节、药物辅助等方式调养身体。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长。 2. 改善饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片等。 3. 适度运动：白天进行适度的运动，如散步、太极拳等，但避免在临近睡觉前剧烈运动。 4. 心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听音乐、阅读等方式放松身心。 5. 药物辅助：若失眠情况较为严重，可在医生指导下使用药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 老年人失眠一晚上后，可从多方面进行身体调养。通过调整作息、改善饮食、适度运动、心理调节和必要的药物辅助，有助于恢复身体状态，改善睡眠质量。但使用药物时一定要遵医嘱。
2025-07-11 12:52
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