阻碍钙吸收的因素有饮食因素、药物因素、疾病因素、年龄因素、生活方式等。 1. 饮食因素：高盐饮食会增加钙的排泄；大量摄入草酸含量高的食物，如菠菜、苋菜等，会与钙结合形成不溶性沉淀，影响钙吸收；过量饮酒和咖啡也可能干扰钙的吸收。 2. 药物因素：某些药物会阻碍钙吸收，如糖皮质激素、抗癫痫药、噻嗪类利尿剂等。 3. 疾病因素：胃肠道疾病，如慢性腹泻、炎症性肠病等，会影响钙的吸收；甲状旁腺功能减退症会导致钙代谢异常，影响钙吸收。 4. 年龄因素：随着年龄增长，人体对钙的吸收能力逐渐下降，老年人更容易出现钙吸收障碍。 5. 生活方式：缺乏运动、日照不足会影响维生素D的合成，而维生素D对于钙的吸收至关重要。 了解这些阻碍钙吸收的因素后，可针对性地进行调整。比如注意饮食搭配、合理用药等。此外，钙D同补有助于提高钙的吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。但无论采取何种方式补钙，都必须遵医嘱，咨询医生或药师，选择适合的方法和产品。膳食补充剂不能替代药品。