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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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年过五十的人群，若爱吃高盐食物、碳酸饮料、咖啡、草酸含量高的食物，可能会导致钙流失。 1. 高盐食物：摄入过多盐，肾脏在排出钠的同时，也会增加钙的排出，长期如此会加速钙流失。 2. 碳酸饮料：碳酸饮料中含磷酸，会影响钙的吸收，还可能导致钙从骨骼中溶解，增加钙流失风险。 3. 咖啡：咖啡中的咖啡因能与钙结合，减少肠道对钙的吸收，过量饮用咖啡会使钙流失增多。 4. 草酸含量高的食物：如菠菜、苋菜等，草酸会与钙结合形成不溶性草酸钙，阻碍钙的吸收。 5. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。 年过五十的人群要注意饮食，少吃上述可能导致钙流失的食物。可以适当补充钙和维生素D，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 20:13
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