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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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钙不吸收可能与维生素D缺乏、饮食搭配不当、肠胃功能差、年龄增长和运动量不足等因素有关。 1. 维生素D缺乏：70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。可选择含高活性D3的产品促进钙吸收。 2. 饮食搭配不当：食物中的草酸、植酸等会影响钙的吸收，应避免菠菜、全麦面粉等与高钙食物同时食用。 3. 肠胃功能差：肠胃疾病会影响钙的吸收，需及时治疗肠胃疾病，改善消化功能。 4. 年龄增长：随着年龄增长，钙的吸收能力会下降，可适当增加钙的摄入量。 5. 运动量不足：适当运动有助于增加骨密度，促进钙的吸收。 改善钙不吸收的状况，可从补充维生素D、合理饮食、调理肠胃、适当运动等方面入手。可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙等补充钙和维生素D。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱使用相关产品。
2025-06-26 16:58
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