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回答1
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郭宏敏 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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60岁老人失眠可通过改善生活习惯、调节心理、调整环境、治疗疾病、药物辅助等解决，如规律作息、放松心情、营造安静卧室等。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，白天避免长时间午睡。适当进行运动，如散步、太极拳等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。 2. 调节心理：避免精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情，也可与家人朋友交流缓解压力。 3. 调整环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，减少外界干扰。 4. 治疗疾病：排查是否存在导致失眠的疾病，如心血管疾病、呼吸系统疾病等，积极治疗原发病。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等。 60岁老人失眠是常见问题，可从多方面综合调理。改善生活习惯和心理状态、调整睡眠环境是基础，治疗疾病是关键，必要时药物辅助。但药物使用需遵医嘱。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-06-20 13:11
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