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回答1
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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游泳可通过增强心肺功能、提高肌肉力量、改善关节灵活性、促进血液循环、调节心理状态等让老年人重获活力，开启健康晚年。 1. 增强心肺功能：游泳时需不断呼吸，能使呼吸肌得到锻炼，提高肺活量，增强心脏泵血功能，降低心血管疾病风险。 2. 提高肌肉力量：游泳过程中全身肌肉都参与运动，有助于增强肌肉力量和耐力，维持身体平衡，减少跌倒风险。 3. 改善关节灵活性：水的浮力可减轻关节压力，使关节在运动中得到充分活动，有助于改善关节灵活性，缓解关节疼痛。 4. 促进血液循环：游泳能加快血液循环，使身体各器官获得充足的氧气和营养物质，促进新陈代谢。 5. 调节心理状态：在水中游泳能让人放松身心，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量，保持积极乐观的心态。 游泳对老年人的健康益处众多，从身体机能到心理状态都有积极影响。鼓励老年人在身体条件允许的情况下适度游泳，以重获活力，开启健康晚年。
2025-06-17 04:07
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