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回答1
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师春梅 主任医师
惠州市第一人民医院
三级甲等
老年病区
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老年失眠康复可通过改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医调理等方式。 1. 改善生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、观看刺激的影视节目；营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 心理调节：可通过听音乐、阅读等方式放松心情，减轻焦虑、抑郁等不良情绪；也可与家人、朋友交流，释放压力。 3. 物理治疗：如经颅磁刺激、按摩等，有助于改善脑部血液循环，缓解失眠症状。 4. 药物治疗：可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物，调节睡眠节律，改善睡眠质量。 5. 中医调理：包括针灸、推拿、服用中药等，通过刺激穴位、调节身体机能来改善失眠。 老年失眠康复需综合多种方法，改善生活习惯和心理调节是基础，物理治疗和药物治疗可在必要时选用，中医调理也能起到辅助作用。若失眠问题严重，应及时到正规医院就诊。
2025-06-06 08:55
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