-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
-
肩膀酸痛是常见问题，可通过三种运动缓解，分别是耸肩运动、伸展运动、游泳。 1. 耸肩运动：站立或坐姿均可，双肩缓慢上耸，尽量靠近耳朵，保持几秒后缓慢放下，重复多次。能增强肩部肌肉力量，改善肩部血液循环。 2. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，右手向上伸直并向左侧弯曲，感受右侧肩部拉伸，换另一侧重复。可增加肩部柔韧性，减轻肌肉紧张。 3. 游泳：游泳是全身性运动，在游泳过程中，肩部不断划水，能有效锻炼肩部肌肉，减轻酸痛。自由泳、蛙泳等都有帮助。 这三种运动简单易行，能有效缓解肩膀酸痛。坚持进行这些运动，可改善肩部状况。若肩膀酸痛严重或持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-27 23:55
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
专家揭秘：富贵包有效锻炼的真相
脚麻不用愁，这几种运动轻松改善
职场人睡觉脖子扭了如何快速恢复工作状态
社区支持骨折康复：发麻情况不用愁！
3种食物，助你缓解落枕脖子疼
运动对知觉的影响及有益运动方式
普通康复与食管癌术后康复饮食护理差异大吗？
大脑额叶受损后，这 5 种康复方法你知道吗
解决身体小血点，康复期要注意哪4点？
可穿戴设备监测蹲起运动，数据告诉你效果如何
练腰力，让老年生活不再弯腰驼背
应对淋巴水肿心理压力的调节方法有哪些
经历脑外伤，黄金恢复期的心理调适为何重要？
专家推荐：睡不够的人必做的3项运动
未来腰间盘突出康复趋势：科学锻炼成主流
右屁股疼痛不用愁，这些康复方法帮你搞定！
建卡和不建卡在康复护理中的差异
震惊！90%的人不知道这5种腰肌劳损康复秘诀
越睡越困 试试这 5 种运动唤醒身体
缓解运动后大腿和屁股酸痛并加速瘦身