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回答1
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罗石坚 主任医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
康复医学科
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睡不够的人适合做的三项运动有瑜伽、散步、太极拳等。 1. 瑜伽：瑜伽有各种舒缓的体式和呼吸法。通过伸展身体，能放松肌肉，减轻身体的紧张感。而且在练习过程中专注呼吸，可帮助平静思绪，缓解因睡眠不足带来的焦虑和烦躁情绪，改善睡眠质量。 2. 散步：这是一种简单易行的运动。在户外散步时，能呼吸新鲜空气，促进血液循环，增强心肺功能。散步的节奏较慢，不会给身体带来过大负担，还能让大脑得到放松，使身心处于更轻松的状态，有利于后续入睡。 3. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能调节气息，使呼吸变得深沉、均匀，有助于调节神经系统，缓解疲劳，对于改善睡眠不足引起的身体不适有一定帮助。 睡不够的人选择瑜伽、散步、太极拳这三项运动，能在一定程度上缓解身体疲劳，调节身心状态，进而改善睡眠情况。不过运动要适度，长期睡眠问题严重者，建议及时就医。
2025-05-27 05:52
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