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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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邝志强 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
康复科
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改善脚麻可通过踮脚尖、勾脚、旋转脚踝、步行和瑜伽等运动。 1. 踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖，至最大限度后保持几秒，再缓缓放下，重复多次。此运动能促进下肢血液循环，减轻脚麻症状。 2. 勾脚：坐在椅子上，双腿伸直，将脚尖尽量向上勾起，感受小腿后侧拉伸，保持片刻后放松，反复进行，可锻炼腿部肌肉，改善脚部供血。 3. 旋转脚踝：站立或坐立，缓慢转动脚踝，顺时针和逆时针方向各旋转若干圈，能增强脚踝灵活性，促进脚部血液循环。 4. 步行：适当步行能刺激脚底穴位，促进全身血液循环，对缓解脚麻有帮助。可选择在平坦道路上慢走。 5. 瑜伽：部分瑜伽动作如树式、三角式等，有助于增强身体平衡感和腿部力量，改善脚部神经的血液供应，缓解脚麻。 这些运动简单易行，可根据自身情况选择适合的运动方式来改善脚麻。若脚麻症状持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。
2025-05-27 01:11
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