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回答1
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赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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越睡越困时，可尝试散步、慢跑、瑜伽、跳绳、伸展运动等唤醒身体。 1. 散步：是一种简单且有效的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，使人逐渐清醒。在户外散步还可呼吸新鲜空气，放松身心。 2. 慢跑：比散步运动强度稍大，能加快新陈代谢，提高身体活力，让大脑获得更多氧气，缓解困倦感。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能调节身体的气血运行，增强身体柔韧性，还可帮助放松精神，减轻压力。 4. 跳绳：属于全身性运动，能快速提升心率，增强身体协调性，短时间内使人精神振奋。 5. 伸展运动：如颈部、腰部、四肢的伸展，可缓解肌肉疲劳，增加关节灵活性，唤醒身体各部位机能。 这几种运动都能在越睡越困时发挥作用，唤醒身体活力。可根据自身情况选择适合的运动方式，适度锻炼，改善困倦状态。
2025-05-26 03:25
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