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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐明彤 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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职场人想长高，可尝试保证充足睡眠、均衡饮食、适当运动、补充营养剂等方法。 1. 保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，职场人应尽量保证每晚7 - 9小时的高质量睡眠，有利于身体长高。 2. 均衡饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；还要补充富含钙的食物，像豆腐、虾皮等；同时不能忽视蔬菜水果的摄入，保证维生素和矿物质的均衡。 3. 适当运动：选择一些有助于长高的运动，如跳绳、打篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。 4. 补充营养剂：可适当补充维生素D、碳酸钙、乳酸钙等，帮助钙的吸收和利用，但需遵医嘱。 职场人若想长高，可从睡眠、饮食、运动和营养补充等方面入手。不过身高受多种因素影响，这些方法需长期坚持。若有疑问，可到正规医院咨询。
2025-05-28 01:59
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