促进半月板损伤自愈的营养秘诀，包括补充蛋白质、维生素C、维生素D、钙以及硫酸氨基葡萄糖等。 1. 蛋白质：是身体修复和生长的重要物质，能为半月板修复提供原料，常见富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。 2. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于半月板损伤的修复，橙子、草莓、猕猴桃等水果中含量丰富。 3. 维生素D：可促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼健康，对半月板损伤恢复有益，可通过适当晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等获取。 4. 钙：是骨骼的重要组成成分，补充钙能增强骨骼强度，利于半月板周围骨骼的稳定，牛奶、豆腐、虾皮等都是钙的良好来源。 5. 硫酸氨基葡萄糖：可以刺激软骨细胞产生有正常多聚体结构的蛋白多糖，提高软骨细胞的修复能力，促进半月板损伤的愈合，市面上有相应的药物可供选择，如硫酸氨基葡萄糖胶囊等，但需遵医嘱使用。 合理的营养补充对半月板损伤自愈有积极作用。运动达人在半月板损伤后，可通过摄入富含上述营养物质的食物或遵医嘱服用相关药物，来促进损伤的修复。但如果损伤严重，还需及时到正规医院骨外科就诊。