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回答1
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张璋 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
消化内科
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运动对改善胃下垂有帮助，散步、慢跑、太极拳、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等运动值得尝试。 1. 散步：是一种较为温和的运动方式，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，有助于改善胃下垂状况。 2. 慢跑：适度的慢跑可锻炼全身肌肉，包括腹部肌肉，增强腹部肌肉力量，对胃下垂有一定改善作用。 3. 太极拳：动作舒缓、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性，还可促进胃部血液循环，利于胃下垂恢复。 4. 仰卧起坐：主要锻炼腹部肌肉，增强腹肌力量，可对胃起到一定的支撑作用，缓解胃下垂症状。 5. 平板支撑：能有效锻炼核心肌群，包括腹部、背部等肌肉，提高身体稳定性，对改善胃下垂有益。 6. 瑜伽：有多种体式可锻炼腹部和腰部肌肉，促进胃肠消化，对胃下垂的改善有积极意义。 选择适合的运动并长期坚持，能在一定程度上改善胃下垂。但运动时要注意适度，避免过度劳累。若胃下垂症状严重，还需及时就医。
2025-05-24 14:20
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