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回答1
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徐旭 主治医师
广东省中医院
三级甲等
骨二科
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预防急性腰椎间盘突出，可从保持正确姿势、合理安排工作休息、加强腰部锻炼、注意腰部保暖、控制体重等方面入手。 1. 保持正确姿势：工作时，保持脊柱自然生理曲度，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势。 2. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，定时起身活动腰部，放松肌肉。 3. 加强腰部锻炼：可进行游泳、瑜伽、小飞燕等运动，增强腰部肌肉力量。 4. 注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉收缩，增加椎间盘压力，因此要注意腰部保暖。 5. 控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和运动控制体重。 预防急性腰椎间盘突出需要职场人在日常生活和工作中多方面注意。保持良好的姿势、合理休息、加强锻炼、注意保暖和控制体重，能有效降低患病风险。若出现腰部不适，应及时就医。
2025-05-22 23:59
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