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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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运动前后喝奶粉还是牛奶更利于恢复，可从营养成分、消化吸收、便携性、个人口味、经济成本等方面考量。 1. 营养成分：奶粉在加工过程中可强化营养，添加更多维生素和矿物质；牛奶营养较天然，成分相对固定。 2. 消化吸收：牛奶中水分多，消化吸收快；奶粉冲调后浓度可调整，肠胃功能弱的人可适当冲稀。 3. 便携性：奶粉易携带保存，适合外出运动时携带；牛奶需冷藏，不便携带。 4. 个人口味：奶粉冲调浓度可变，能满足不同甜度和浓稠度需求；牛奶口感较单一。 5. 经济成本：同等质量下，奶粉价格可能有优势，尤其大包装奶粉；牛奶价格受品牌、包装等影响。 运动前后选择奶粉还是牛奶，要综合多方面因素。若追求便捷和个性化营养，奶粉合适；若注重新鲜口感和快速消化，牛奶是不错选择。
2025-05-22 03:40
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