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回答1
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石永英 副主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
老年病科
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老年人肩胛骨疼痛的预防与康复要点包括保持正确姿势、适度运动锻炼、注意肩部保暖、合理饮食营养、及时治疗基础病等。 1. 保持正确姿势：日常坐立和睡眠时，保持脊柱正直，避免弯腰驼背或长时间歪着身子，减轻肩部压力。 2. 适度运动锻炼：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性，但要避免过度劳累。 3. 注意肩部保暖：根据天气增减衣物，避免肩部受凉，寒冷刺激会加重疼痛。 4. 合理饮食营养：多摄入富含钙、维生素D等营养的食物，如牛奶、鱼类、蔬菜等，增强骨骼健康。 5. 及时治疗基础病：积极治疗肩周炎、颈椎病等可能引发肩胛骨疼痛的基础疾病，控制病情发展。 老年人预防和康复肩胛骨疼痛，需从生活多方面入手。保持良好生活习惯，积极治疗基础疾病，能有效减轻疼痛，提高生活质量。若疼痛持续不缓解，应及时就医。
2025-05-19 13:46
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