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回答1
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张涛 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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老年人睡不着可尝试改善睡眠环境、调整生活方式、心理调节、药物辅助等康复方法。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。 2. 调整生活方式：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；白天适当进行运动，但避免在临近睡觉前剧烈运动；避免午后喝咖啡、茶等含咖啡因的饮品。 3. 心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻焦虑和压力，缓解失眠症状。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等药物改善睡眠，但必须遵医嘱。 老年人睡不着可通过多种康复方法来改善。改善睡眠环境、调整生活方式和心理调节是基础，若情况严重可考虑药物辅助。若失眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-19 16:05
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