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回答1
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沈锡山 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
中医内科
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中医四季调养改善抑郁体质可从饮食、运动、中药、情志调节、起居方面着手。 1. 饮食：春季多吃辛温发散食物，如韭菜、香菜；夏季可食清热解暑之品，像绿豆、苦瓜；秋季宜吃滋阴润燥食物，如百合、银耳；冬季应多吃温热滋补食物，如羊肉、桂圆。 2. 运动：春季可踏青、放风筝；夏季适合游泳、练八段锦；秋季可登高、打太极拳；冬季可在室内练习五禽戏。 3. 中药：春季可用逍遥丸疏肝理气；夏季用藿香正气散祛湿和中；秋季用沙参麦冬汤滋阴润肺；冬季用金匮肾气丸温补肾阳。使用中药需遵医嘱。 4. 情志调节：春季应顺应阳气升发，保持积极乐观；夏季避免烦躁，可通过听音乐放松；秋季防止悲秋情绪，多参加社交活动；冬季要养藏情志，避免过度兴奋。 5. 起居：春季早睡早起，多到户外；夏季保证充足睡眠，避免熬夜；秋季早睡早起，注意添衣；冬季早睡晚起，注意保暖。 通过四季不同的饮食、运动、中药调理、情志调节和起居安排，可在一定程度上改善抑郁体质。若情况严重，建议到正规医院的中医内科就诊。
2025-05-18 17:20
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