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回答1
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张斌 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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运动可调节情绪，驱散焦虑抑郁情绪的运动有跑步、瑜伽、游泳等。 1. 跑步：跑步时身体会分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助减轻焦虑和抑郁情绪。而且跑步过程中专注于步伐和呼吸，可转移注意力，暂时忘却烦恼。 2. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法，能让人集中精神，放松身心。通过拉伸和扭转身体，释放肌肉紧张，缓解心理压力，改善情绪状态。 3. 游泳：在水中游泳时，身体得到全面锻炼，水的浮力可减轻身体负担。同时，游泳时规律的划水动作和呼吸节奏，能使人进入平静状态，舒缓焦虑抑郁情绪。 跑步、瑜伽、游泳等运动都对驱散焦虑抑郁情绪有积极作用。选择适合自己的运动方式并长期坚持，有助于保持良好的心理状态。若情绪问题严重，还需及时寻求专业心理帮助。
2025-05-16 00:21
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