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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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潘云华 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院
三级甲等
推拿科
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四季调养中，慢跑开始燃烧脂肪的时间受季节特点、运动强度、个人体质、饮食情况、基础代谢率等影响。 1. 季节特点：夏季气温高，身体散热需求大，可能较早开始燃烧脂肪，约15 - 20分钟；冬季气温低，身体需消耗能量维持体温，可能20 - 25分钟开始。 2. 运动强度：强度大，身体能量消耗快，可能15 - 20分钟就开始；强度适中，一般20 - 30分钟开始。 3. 个人体质：体质好、运动能力强的人，脂肪代谢效率高，可能较早开始；体质弱的人则相对较晚。 4. 饮食情况：运动前吃了高糖食物，身体优先消耗糖分，可能30分钟后才开始大量燃烧脂肪；空腹运动可能20分钟左右开始。 5. 基础代谢率：基础代谢率高的人，身体日常消耗能量多，慢跑时可能更快进入脂肪燃烧阶段。 四季调养中慢跑开始燃烧脂肪的时间不固定，受多种因素综合影响。了解这些因素，能更好地规划慢跑，提高脂肪燃烧效率。
2025-05-12 10:32
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