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回答1
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张程 主治医师
广州市第十二人民医院
三级
职业病科
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要做好职业病防护，远离肩胛骨中间后背疼痛，可从改善姿势、适度运动、选择合适座椅、注意保暖、药物缓解等方面入手。 1. 改善姿势：工作时保持正确坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间低头，减轻背部肌肉压力。 2. 适度运动：日常进行颈部、肩部和背部肌肉锻炼，如瑜伽、游泳、小飞燕等，增强肌肉力量和柔韧性。 3. 选择合适座椅：工作座椅要有良好腰部支撑，高度和角度可调节，使身体处于舒适状态。 4. 注意保暖：根据天气增减衣物，避免背部受凉，寒冷会使肌肉收缩，加重疼痛。 5. 药物缓解：疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物减轻炎症和疼痛。 做好职业病防护，远离肩胛骨中间后背疼痛，需从生活和工作细节入手，综合运用多种方法。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2025-05-04 09:17
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