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回答1
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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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运动可通过调节神经系统、增强体质、改善睡眠环境、释放压力、促进新陈代谢等方式，帮助告别对安眠药的依赖。 1.调节神经系统：运动能促使神经系统分泌内啡肽等神经递质，有助于放松神经，改善睡眠质量，减少对安眠药的需求。 2.增强体质：规律运动可增强身体机能，提高免疫力，让身体处于更健康状态，利于睡眠节律的调整。 3.改善睡眠环境：运动后身体更易感到疲劳，能让人更快进入深度睡眠，同时也能提高对睡眠环境的适应能力。 4.释放压力：日常压力是导致失眠的常见因素，运动可释放压力和不良情绪，缓解焦虑和紧张，进而改善睡眠。 5.促进新陈代谢：运动加速新陈代谢，使身体各器官功能更好地运行，也有助于生物钟的正常调节。 运动从多方面改善睡眠状况，减少对安眠药的依赖。但要注意运动应适度、规律，若睡眠问题严重，仍需及时到正规医院就诊，遵医嘱配合治疗。
2025-05-02 15:54
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