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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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压力大时，跑步有氧运动是有效的情绪调节法，涉及促进血液循环、分泌神经递质、转移注意力、增强身体素质、规律生活节奏等方面。 1. 促进血液循环：跑步能加快血液循环，让大脑获得更充足的氧气，使思维更清晰，缓解因压力导致的大脑混沌状态。 2. 分泌神经递质：跑步过程中，身体会分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能带来愉悦感和放松感，改善不良情绪。 3. 转移注意力：专注于跑步时，能暂时将注意力从引发压力的事情上转移开，避免过度沉浸在负面情绪中。 4. 增强身体素质：长期坚持跑步可增强身体素质，提升抗压能力，让人在面对压力时更有精力和信心。 5. 规律生活节奏：养成跑步的习惯，能使生活更规律，规律的生活有助于稳定情绪，减轻压力。 跑步有氧运动通过多种途径帮助调节情绪，在压力大时是不错的选择。但要注意适度运动，避免过度疲劳。
2025-05-09 09:07
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