-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李跃华 主任医师
广东祈福医院
三级甲等
神志病科
-
情绪调节对改善梦多睡眠差很重要，可通过认知调整、放松训练、规律作息、社交支持、药物辅助等方式实现。 1. 认知调整：改变对压力和负面情绪的看法，以更积极乐观的心态面对生活，减少焦虑和担忧对睡眠的影响。 2. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可帮助身体和大脑放松，缓解紧张情绪，促进睡眠。 3. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，建立良好的睡眠生物钟，有助于提高睡眠质量，减少多梦情况。 4. 社交支持：与家人、朋友交流沟通，分享感受，获得情感上的支持和理解，减轻心理负担。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经，改善睡眠。 情绪调节在改善梦多睡眠差方面起着关键作用。通过认知调整、放松训练、规律作息、社交支持和药物辅助等多种方式综合调节，能有效改善睡眠状况。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-05-08 23:13
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
贵阳精神病医院哪家较好？
贵阳中医脑康医院 2023-11-06
-
-
贵阳哪家精神病医院比较专业？
贵阳中医脑康医院 2023-11-07
-
-
近期晚上总是睡不着，感觉失眠比较严重。哪个医生看失眠比较好点？
广州附医华南医院 2023-11-08
-
-
近期一到晚上总是失眠，失眠算是一种疾病？
贵阳中医脑康医院 2023-11-09
-
-
饮酒时间在10年以上，现每天饮酒在1斤多，喝醉了有时会伴随幻觉
贵阳中医脑康医院 2023-11-09