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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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黄俏庭 副主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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吓着后出现睡眠问题，可通过营造环境、心理调节、药物辅助等方法恢复好睡眠，如创造安静卧室、进行放松训练、服用安神补脑液等。 1.营造舒适睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.心理调节：进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解惊吓带来的紧张情绪。也可以与家人朋友交流，倾诉感受，减轻心理负担。 3.规律作息：保持固定的上床时间和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差异，有助于调整生物钟。 4.饮食辅助：避免睡前摄入咖啡因、大量液体等，可适当喝温牛奶、吃香蕉等助眠食物。 5.药物辅助：可在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等药物改善睡眠。 吓着后的睡眠问题可通过多方面进行调节。营造舒适环境、做好心理调节、规律作息、饮食辅助及合理使用药物等，都有助于恢复好睡眠。若睡眠问题持续不缓解，建议到正规医院就诊。
2025-04-30 00:26
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