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回答1
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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有助于改善老年人记忆力下降的食物有鱼类、坚果、蔬菜、水果、全谷物等。 1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA和EPA，能保护大脑健康，增强记忆力。 2. 坚果：像核桃、杏仁等，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和矿物质，可营养大脑神经，延缓大脑衰老。 3. 蔬菜：菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素B族等，能促进神经系统发育，提高记忆力。 4. 水果：蓝莓、香蕉等，蓝莓富含抗氧化物质，可改善大脑功能；香蕉能为大脑提供能量，有助于提高记忆力。 5. 全谷物：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能保证大脑能量供应，维持大脑正常功能。 老年人记忆力下降可通过合理饮食改善，多摄入上述食物，能为大脑提供所需营养，在一定程度上增强记忆力。但饮食调整只是一方面，若记忆力下降严重，应及时就医。
2025-04-29 04:53
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