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回答1
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吴军 主治医师
广东省中医院
三级甲等
体检科
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健身效果受运动时间、饮食搭配、运动强度、休息情况、运动类型等因素影响。 1. 运动时间：不同时间段身体状态不同，如早晨人体机能未完全苏醒，傍晚身体灵活性、力量和耐力较好，选择合适时间运动能提升效果。 2. 饮食搭配：合理饮食为健身提供能量和营养，运动后补充蛋白质、碳水化合物等，有助于肌肉修复和生长。 3. 运动强度：强度过低无法有效刺激身体，过高易导致受伤。应根据自身情况逐渐增加强度。 4. 休息情况：充足休息利于身体恢复和肌肉生长，睡眠不足会影响激素分泌，降低健身效果。 5. 运动类型：单一运动易使身体适应，应多样化搭配，如有氧运动和力量训练结合。 健身效果受多种因素综合影响，运动时间只是其中之一。需综合考虑饮食、强度、休息和运动类型等，合理安排，才能取得良好健身效果。
2025-04-25 08:06
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