医学专家揭秘：过午不食减肥法的真相！_即问即答

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医学专家揭秘：过午不食减肥法的真相！

2025-04-20 21:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

医学专家揭秘：过午不食减肥法的真相！

回答1
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于永超主治医师

中日友好医院

三级甲等

营养科

过午不食减肥法的真相涉及热量摄入、基础代谢、营养均衡、肌肉流失、反弹风险等方面。 1. 热量摄入：过午不食可减少每日热量摄入，当摄入低于消耗时，会消耗脂肪供能，从而达到一定减肥效果。 2. 基础代谢：长期过午不食，身体会认为处于“饥饿状态”，基础代谢率下降，能量消耗减少，不利于持续减肥。 3. 营养均衡：下午到次日早餐间隔长，易导致营养摄入不均衡，缺乏维生素、矿物质等，影响身体健康。 4. 肌肉流失：为维持能量需求，身体可能分解肌肉供能，导致肌肉量减少，基础代谢进一步降低。 5. 反弹风险：恢复正常饮食后，身体会更多储存脂肪，易造成体重反弹。过午不食减肥法虽能在短期内减少热量摄入实现减肥，但存在降低基础代谢、营养不均衡、肌肉流失和反弹等问题。减肥应选择科学合理的方法，注重营养均衡和适度运动。
2025-04-21 08:48

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