运动能缓解打呼噜，推荐3种运动方式_即问即答

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运动能缓解打呼噜，推荐3种运动方式

2025-04-17 21:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

运动能缓解打呼噜，推荐3种运动方式

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

汪利华主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

运动对缓解打呼噜有一定帮助，常见的有效运动方式有游泳、瑜伽、慢跑等。 1. 游泳：游泳是全身性的运动，能增强心肺功能，锻炼呼吸肌力量，使呼吸更加顺畅，有助于减轻打呼噜症状。在游泳过程中，呼吸节奏的调整也能改善呼吸道的通气情况。 2. 瑜伽：瑜伽中有许多特定的体式和呼吸练习，如深呼吸、腹式呼吸等。这些练习可以增强咽喉部肌肉的力量，扩大呼吸道空间，减少打呼噜的发生。同时，瑜伽还能帮助放松身心，缓解压力。 3. 慢跑：慢跑能提高身体的代谢水平，增强体质，改善睡眠质量。通过慢跑，呼吸道周围的肌肉得到锻炼，弹性增加，从而减少打呼噜的几率。选择适合的运动方式并长期坚持，对于缓解打呼噜有积极意义。不过，若打呼噜情况严重，应及时就医检查。
2025-04-18 06:42

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