姨妈期想减肥，这样做就对了_即问即答

即问即答

姨妈期想减肥，这样做就对了

2025-04-16 22:35 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

姨妈期想减肥，这样做就对了

回答1
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纪妍主任医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

产前诊断中心

姨妈期减肥可从饮食、运动、作息、情绪和保暖等方面着手。饮食上要注重营养均衡，运动选择温和类型，作息需规律，保持良好情绪，注意身体保暖。 1. 饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，避免高油、高糖、高盐食物。 2. 运动：可进行如散步、瑜伽、太极等温和运动，避免剧烈运动，以促进血液循环，缓解经期不适。 3. 作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于身体恢复和新陈代谢。 4. 情绪：保持心情舒畅，可通过听音乐、看书等方式缓解压力和焦虑情绪，因为情绪波动会影响内分泌。 5. 保暖：注意腹部和脚部保暖，可使用热水袋热敷，促进经血排出。姨妈期减肥要综合考虑多方面因素，采用科学合理的方法，在保证身体健康的前提下达到减肥目的。若有任何不适，建议及时咨询专业人士。
2025-04-17 00:52

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