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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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营养搭配缓解肩胛骨中间脊柱疼，可补充蛋白质、维生素D、钙、B族维生素、Omega-3脂肪酸等。 1.蛋白质：是身体组织修复和生长的重要原料，摄入充足蛋白质有助于维持肌肉和骨骼健康，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2.维生素D：能促进肠道对钙的吸收，对骨骼健康至关重要，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。 3.钙：是骨骼的主要成分，牛奶、奶酪、绿叶蔬菜等富含钙，适当补充可增强骨骼强度。 4.B族维生素：能营养神经，缓解神经紧张和疼痛，全谷类食物、坚果、香蕉等含有丰富的B族维生素。 5.Omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，可减轻炎症引起的疼痛，常见于深海鱼类、亚麻籽等食物中。 通过合理的营养搭配，补充上述营养物质，有助于缓解肩胛骨中间脊柱疼。但如果疼痛持续不缓解，应及时就医。
2025-04-17 04:06
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