职场人睡觉打呼噜，如何改善工作状态_即问即答

即问即答

职场人睡觉打呼噜，如何改善工作状态

2025-04-13 22:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：鼾症

问题：

职场人睡觉打呼噜，如何改善工作状态

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

职场人睡觉打呼噜改善工作状态，可通过调整生活习惯、治疗打呼噜病因、缓解疲劳、调整饮食、保证睡眠环境等方面来实现。 1. 调整生活习惯：规律作息，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，白天适当进行有氧运动，如散步、慢跑等。 2. 治疗打呼噜病因：打呼噜可能由鼻炎、扁桃体肥大等疾病引起，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物治疗，需遵医嘱。 3. 缓解疲劳：工作间隙适当休息，可做眼保健操、伸展运动等，放松身心。 4. 调整饮食：减少辛辣、油腻食物摄入，睡前避免饮酒、喝咖啡和浓茶。 5. 保证睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。通过上述方法，职场人可改善睡觉打呼噜的情况，进而提升睡眠质量，改善工作状态。若打呼噜情况严重，建议到呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊。
2025-04-14 00:49

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