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古求知 主治医师
广东省中医院
三级甲等
健康调养咨询门诊
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枸杞改善睡眠可通过多种吃法，如枸杞红枣茶、枸杞桂圆粥、枸杞百合汤、枸杞蜂蜜水、枸杞蒸蛋等。 1. 枸杞红枣茶：将枸杞与红枣搭配，用开水冲泡。红枣有养血安神功效，与枸杞一同饮用，能养血补气、宁心安神，助于改善睡眠。 2. 枸杞桂圆粥：把枸杞和桂圆、大米一起煮成粥。桂圆能补益心脾、养血安神，和枸杞煮粥食用，可缓解失眠、健忘等症状。 3. 枸杞百合汤：枸杞和百合煮汤。百合有清心安神作用，与枸杞煮汤能润肺清心、改善睡眠质量。 4. 枸杞蜂蜜水：在泡好的枸杞水中加入适量蜂蜜。蜂蜜有一定的镇静作用，和枸杞搭配饮用，能舒缓身心、促进睡眠。 5. 枸杞蒸蛋：把枸杞与鸡蛋一起蒸制。鸡蛋富含营养，枸杞蒸蛋能补充营养，对改善睡眠也有一定帮助。 通过以上几种枸杞的吃法，可在一定程度上改善睡眠难题。不过，若睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-04-14 06:13
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