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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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压力大到崩溃时，可通过深呼吸、运动锻炼、听音乐、写日记、与他人交流等方法快速缓解。 1. 深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次，能使身心放松。 2. 运动锻炼：进行简单的运动，如散步、跑步、瑜伽等，运动可促进身体分泌内啡肽，改善情绪。 3. 听音乐：选择舒缓的音乐，沉浸其中，能转移注意力，缓解紧张情绪。 4. 写日记：把内心的压力和感受写下来，有助于梳理情绪，减轻心理负担。 5. 与他人交流：和亲朋好友倾诉，分享感受，能获得情感支持和建议。 这些方法能在压力大到崩溃时起到快速缓解的作用。可根据自身情况选择适合的方法，帮助调节情绪，恢复平静。若压力长期无法缓解，建议寻求专业心理咨询帮助。
2025-04-14 04:13
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